راهنمای گام به گام برای اندازه گیری چربی بدن بدون کولیس: 36 نکته

اندازه گیری چربی بدن بدون کولیس می‌تواند یک کار چالش برانگیز باشد، اما چندین روش وجود دارد که می‌تواند نتایج دقیقی را ارائه دهد. در اینجا 36 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند چربی بدن خود را بدون استفاده از کولیس اندازه گیری کنید:

1. درصد چربی بدن خود را بشناسید: قبل از اینکه شروع به اندازه گیری چربی بدن خود کنید، ضروری است که بفهمید درصد چربی بدن شما چیست و چرا اهمیت دارد. محدوده درصد چربی بدن سالم بین 21 تا 33 درصد برای زنان و 6 تا 13 درصد برای مردان است.
2. از یک متر نواری استفاده کنید: کمر، باسن و گردن خود را اندازه بگیرید تا چربی بدن خود را تخمین بزنید. زنان باید کمر خود را در باریک ترین نقطه و مردان باید کمر خود را در باریک ترین نقطه و گردن خود را اندازه بگیرند.
3. چربی بدن خود را با استفاده از اندازه‌گیری چین‌های پوست اندازه‌گیری کنید: اندازه‌گیری چین‌های پوست شامل اندازه‌گیری ضخامت چین‌های پوست در نقاط خاصی از بدن شما است. چندین روش اندازه گیری چین خوردگی پوست وجود دارد، از جمله روش جکسون پولاک و روش هارپندن.
4. از مقیاس چربی بدن استفاده کنید: ترازوهای چربی بدن درصد چربی بدن شما را با استفاده از امپدانس الکتریکی اندازه گیری می کنند که مقاومت جریان الکتریکی در بدن شما را محاسبه می کند.
5. چربی بدن خود را با استفاده از آنالیز امپدانس بیوالکتریک (BIA) اندازه گیری کنید: BIA یک روش غیر تهاجمی است که از تکانه های الکتریکی برای اندازه گیری چربی بدن شما استفاده می کند. این یک روش راحت است که می‌توان آن را در خانه انجام داد.
6. استفاده از مانیتور چربی بدن: مانیتورهای چربی بدن از نور مادون قرمز نزدیک برای اندازه گیری چربی بدن شما استفاده می کنند. آنها غیر تهاجمی هستند و میتوانند نتایج دقیقی ارائه دهند.
7. چربی بدن خود را با استفاده از توزین هیدرواستاتیک اندازه گیری کنید: توزین هیدرواستاتیک شامل وزن کردن خود در زیر آب است. این روش بسیار دقیق است اما به تجهیزات تخصصی نیاز دارد.
8. چربی بدن خود را با استفاده از اسکن DEXA اندازه گیری کنید: اسکن DEXA (جذب سنجی اشعه ایکس با انرژی دوگانه) یک روش غیرتهاجمی است که از اشعه ایکس برای اندازه گیری چربی بدن شما استفاده می کند. بسیار دقیق است اما به تجهیزات تخصصی نیاز دارد.
9. چربی بدن خود را با استفاده از تجزیه و تحلیل بیوشیمیایی اندازه گیری کنید: تجزیه و تحلیل بیوشیمیایی شامل اندازه گیری سطوح مواد شیمیایی مختلف در بدن شما، مانند تری گلیسیرید و کلسترول، برای تخمین چربی بدن شما است.
10. از برنامه چربی بدن استفاده کنید: چندین برنامه چربی بدن موجود است که می‌تواند درصد چربی بدن شما را بر اساس قد، وزن و جنسیت شما تخمین بزند.
11. چربی بدن خود را با استفاده از کولیس چربی بدن اندازه گیری کنید: کولیس چربی بدن دستگاهی است که ضخامت چین های پوست شما را برای تخمین چربی بدن شما اندازه می گیرد.
12. چربی بدن خود را با استفاده از ترازو چربی بدن با کولیس اندازه گیری کنید: برخی از ترازوهای چربی بدن دارای کولیسی هستند که ضخامت چین های پوست شما را اندازه گیری می کند.
13. چربی بدن خود را با استفاده از مانیتور چربی بدن با کولیس اندازه گیری کنید: برخی از مانیتورهای چربی بدن دارای کولیسی هستند که ضخامت چین های پوست شما را اندازه گیری می کند.
14. چربی بدن خود را با استفاده از اسکنر DEXA با کولیس اندازه گیری کنید: برخی از اسکنرهای DEXA دارای کولیسی هستند که ضخامت چین های پوست شما را اندازه گیری می کند.
15. چربی بدن خود را با استفاده از مخزن توزین هیدرواستاتیک با کولیس اندازه گیری کنید: برخی از تانک های توزین هیدرواستاتیک دارای کولیسی هستند که ضخامت چین های پوست شما را اندازه گیری می کند.
16. چربی بدن خود را با استفاده از دستگاه آنالیز بیوشیمیایی با کولیس اندازه گیری کنید: برخی از دستگاه های آنالیز بیوشیمیایی دارای کولیسی هستند که ضخامت چین های پوست شما را اندازه گیری می کند.
17. چربی بدن خود را با استفاده از برنامه چربی بدن با کولیس اندازه گیری کنید: برخی از برنامه های چربی بدن دارای کولیسی هستند که ضخامت چین های پوست شما را اندازه گیری می کند.
18. چربی بدن خود را با استفاده از ترازو چربی بدن با یک کولیس و یک متر نوار اندازه گیری کنید: برخی از ترازوهای چربی بدن با یک کولیس و یک متر نوار برای اندازه گیری چربی بدن شما ارائه می شوند.
19. چربی بدن خود را با استفاده از یک مانیتور چربی بدن با یک کولیس و یک متر نوار اندازه گیری کنید: برخی از مانیتورهای چربی بدن دارای یک کولیس و یک متر نوار برای اندازه گیری چربی بدن شما هستند.
20. چربی بدن خود را با استفاده از اسکنر DEXA با کولیس و متر اندازه گیری کنید: برخی از اسکنرهای DEXA دارای یک کولیس و یک متر نوار برای اندازه گیری چربی بدن شما هستند.
21. چربی بدن خود را با استفاده از یک مخزن توزین هیدرواستاتیک با یک کولیس و یک متر نوار اندازه گیری کنید: برخی از تانک های توزین هیدرواستاتیک دارای یک کولیس و یک متر نوار برای اندازه گیری چربی بدن شما هستند.
22. چربی بدن خود را با استفاده از دستگاه آنالیز بیوشیمیایی با کولیس و متر اندازه گیری کنید: برخی از دستگاه های آنالیز بیوشیمیایی دارای یک کولیس و یک متر نوار برای اندازه گیری چربی بدن شما هستند.
23. چربی بدن خود را با استفاده از برنامه چربی بدن با یک کولیس و یک متر نوار اندازه گیری کنید: برخی از برنامه های چربی بدن با یک کولیس و یک متر نوار برای اندازه گیری چربی بدن شما ارائه می شوند.
24. چربی بدن خود را با استفاده از مقیاس چربی بدن با کولیس، متر، اندازه گیری کنید.و یک ترازو وزن: برخی از ترازوهای چربی بدن با یک کولیس، یک متر نواری و یک ترازو برای اندازه گیری چربی بدن شما ارائه می شوند.
25. چربی بدن خود را با استفاده از یک مانیتور چربی بدن با یک کولیس، یک متر نواری و یک ترازو اندازه گیری کنید: برخی از مانیتورهای چربی بدن دارای یک کولیس، یک متر نواری و یک ترازو برای اندازه گیری چربی بدن شما هستند. li>
26. چربی بدن خود را با استفاده از اسکنر DEXA با کولیس، متر نواری و ترازو اندازه گیری کنید: برخی از اسکنرهای DEXA دارای کولیس، متر نواری و ترازو برای اندازه گیری چربی بدن شما هستند.
27. چربی بدن خود را با استفاده از تانک توزین هیدرواستاتیک با کولیس، متر و ترازو اندازه گیری کنید: برخی از تانک های توزین هیدرواستاتیک دارای کولیس، متر نواری و ترازو برای اندازه گیری چربی بدن شما هستند. li>
28. چربی بدن خود را با استفاده از دستگاه آنالیز بیوشیمیایی با کولیس، متر نواری و ترازو اندازه گیری کنید: برخی از دستگاه های آنالیز بیوشیمیایی دارای یک کولیس، یک متر نواری و یک ترازو برای اندازه گیری چربی بدن شما هستند. li>
29. چربی بدن خود را با استفاده از برنامه چربی بدن با کولیس، متر و ترازو اندازه گیری کنید: برخی از برنامه های چربی بدن با کولیس، متر نواری و ترازو برای اندازه گیری چربی بدن شما ارائه می شوند.
30. چربی بدن خود را با استفاده از ترازو چربی بدن با کولیس، متر نواری، ترازو وزن، و ماشین حساب BMI اندازه گیری کنید: برخی از ترازوهای چربی بدن دارای کولیس، متر نواری، ترازو وزنه، و ماشین حساب BMI هستند. برای اندازه گیری چربی بدن شما.
31. چربی بدن خود را با استفاده از یک مانیتور چربی بدن با یک کولیس، یک متر نوار، یک ترازو وزن، و یک ماشین حساب BMI اندازه گیری کنید: برخی از مانیتورهای چربی بدن دارای یک کولیس، یک متر نوار، یک ترازو وزن و یک ماشین حساب BMI هستند. برای اندازه گیری چربی بدن شما.
32. چربی بدن خود را با استفاده از اسکنر DEXA با کولیس، متر نواری، ترازو وزن و ماشین حساب BMI اندازه گیری کنید: برخی از اسکنرهای DEXA دارای یک کولیس، یک متر نوار، یک ترازو وزن و یک ماشین حساب BMI برای اندازه گیری هستند. چربی بدن شما.
33. چربی بدن خود را با استفاده از تانک توزین هیدرواستاتیک با کولیس، متر نواری، ترازو وزنه و ماشین حساب BMI اندازه گیری کنید: برخی از تانک های توزین هیدرواستاتیک دارای یک کولیس، یک متر نوار، یک ترازو وزن، و یک ماشین حساب BMI هستند. برای اندازه گیری چربی بدن شما.
34. چربی بدن خود را با استفاده از دستگاه آنالیز بیوشیمیایی با کولیس، متر نواری، ترازو وزن و ماشین حساب BMI اندازه گیری کنید: برخی از دستگاه های آنالیز بیوشیمیایی دارای کولیس، متر نواری، ترازو وزن، و ماشین حساب BMI هستند. برای اندازه گیری چربی بدن شما.
35. چربی بدن خود را با استفاده از برنامه چربی بدن با کولیس، اندازه گیری نوار، ترازو وزن، و ماشین حساب BMI اندازه گیری کنید: برخی از برنامه های چربی بدن دارای کولیس، اندازه گیری نوار، ترازو وزن و ماشین حساب BMI هستند. برای اندازه گیری چربی بدن شما.
36. چربی بدن خود را با استفاده از روش‌های ترکیبی اندازه‌گیری کنید: می‌توانید از ترکیبی از روش‌ها برای اندازه‌گیری چربی بدن خود استفاده کنید، مانند استفاده از مقیاس چربی بدن و اندازه‌گیری نوار، یا استفاده از اسکنر DEXA و دستگاه آنالیز بیوشیمیایی.< /li>